Hay tantos beneficios del té bancha allá afuera, puede ser una tarea difícil cubrirlas todas, pero intentaremos guiarlo a través de algunas de las más importantes.
En este artículo, vamos a echar un vistazo a lo que té bancha Qué es y por qué deberías beberlo. También señalaremos compuestos específicos del té bancha que son responsables de sus numerosos beneficios.
Lista de beneficios del té Bancha
¡Existen muchos beneficios diferentes del té bancha y cubriremos todos los que podamos en esta lista a continuación! También nos aseguraremos de mencionar estudios cuando sea apropiado y colocaremos las fuentes a continuación en caso de que esté interesado en obtener más información.
I. Bajo en cafeína
Uno de los grandes beneficios del té bancha es que es uno de los té con la menor cantidad de cafeína. Esto lo hace adecuado para personas más jóvenes, personas con sensibilidad a la cafeína o aquellos que sufren de insomnio. Si bien es probable que la cafeína sea buena consumida con moderación, sin duda tiene efectos secundarios negativos si se consume en exceso.
Ya sea que seas sensible a la cafeína o simplemente estés tratando de reducir su consumo, el bancha puede ser una excelente manera de crear una rutina más saludable. También puedes comenzar la mañana con un té con más cafeína, como sencha o gyokuro, y luego reservar el té bancha para la tarde o la noche.
¿Por qué el bancha tiene un bajo contenido de cafeína?
La razón por la que el bancha tiene un bajo contenido de cafeína es porque se elabora a partir de hojas de té más viejas. La planta del té produce cafeína como mecanismo de defensa para protegerse de los insectos. Las hojas de té más jóvenes y tiernas son más vulnerables, por lo que necesitan producir más cafeína. Las hojas y los tallos más viejos de la planta del té son mucho más duros y, por lo tanto, no necesitan producir tanta cafeína.
II. Alto contenido en minerales
En comparación con otros tés verdes, el té bancha contiene una gran cantidad de calcio, flúor y magnesio. Puede ser una buena idea beber té bancha junto con una dieta saludable, para asegurarse de obtener su ingesta diaria de minerales. No obtener suficientes minerales puede tener muchas desventajas y, aunque no sustituye una dieta saludable, el bancha puede ser una excelente manera de complementar.
Fluoruro
Las hojas más viejas de la planta del té en realidad contienen niveles más altos de flúor, que es otro de los grandes beneficios del té Bancha. La razón por la que estas concentraciones son más altas es porque los fluoruros existen en el agua, el aire y el suelo y se acumulan en las plantas con el tiempo. Como resultado, las hojas más viejas contienen concentraciones más altas de estos minerales en comparación con las hojas más jóvenes.
El flúor puede ayudar a mejorar la salud dental. El flúor puede fortalecer el esmalte dental y combatir la caries causada por ácidos y bacterias. Es por esto que muchos productos dentales contienen flúor. ¡Por supuesto, una forma más natural de obtener este mineral es preparar algunas hojas de bancha en agua caliente y beber una deliciosa taza de té!
Antioxidantes
Al igual que otros tés verdes, el bancha es rico en antioxidantes. Estos antioxidantes ayudan a proteger las células contra el daño de los radicales libres, lo que puede tener efectos beneficiosos para la salud. El beneficio más conocido de los antioxidantes es la protección contra el envejecimiento, pero también pueden conducir a un sistema inmunológico más fuerte, ayudándole a evitar los impactos de enfermedades en el futuro.
Catequinas
Las catequinas son un tipo de fenol y se producen como metabolito secundario. Un metabolito secundario es un compuesto producido por una planta que no tiene un impacto directo en su crecimiento, sino que cumple una función secundaria como la protección.
En este caso, las catequinas se producen para proteger el té de los rayos UV cuando está expuesto a la luz solar. Los tés sombreados como el gyokuro y el kabusecha tendrán menos catequinas, mientras que los tés sin sombreado como el bancha tendrán más. Las catequinas son conocidas por sus efectos anticancerígenos y regenerativos sobre las células y también pueden ser buenas para cosas tan mundanas como el resfriado común.
III. Metabolismo
Se ha demostrado que el té verde puede ayudar a estimular el metabolismo, y esto debe incluirse entre los muchos beneficios del té Bancha. En un estudio, las personas fueron divididas aleatoriamente en dos grupos diferentes y se les pidió que realizaran 30 minutos de ejercicio moderado. Un grupo bebió una taza de té verde antes del ejercicio y el otro grupo bebió un placebo. El estudio descubrió que el consumo de té verde podría aumentar la oxidación de grasas tanto durante el ejercicio moderado como durante el descanso.
IV. Presión arterial
Según un estudio de Cambridge, el consumo a largo plazo de té verde y té negro (3 meses o más) tiene un impacto positivo en la presión arterial sistólica y diastólica. Incluso se ha descubierto que el té verde tiene un efecto más fuerte que el té negro.
Además de esto, los tés verdes también tienen l-teanina, que puede ayudar a inducir un efecto más tranquilo y relajante en el cerebro. Esto combinado con el bajo contenido de cafeína del té bancha lo hace ideal para reducir el insomnio y mejorar la higiene del sueño. Dormir mejor no sólo tiene beneficios para la salud cardiovascular sino también para la salud mental. Definitivamente podemos decir que el bancha es uno de los El mejor té de hojas sueltas para dormir.
V. El té Bancha beneficia la digestión
Debido a que el té bancha tiene un alto contenido de minerales, también puede ser bueno para la digestión. En Japón es común que la gente beba una taza de té bancha después de una comida. Esto se debe a varias razones diferentes. El té tiene un sabor agradable y suave, un bajo contenido de cafeína y puede ser un gran digestivo.
Bancha es bueno con bocadillos.
El sabor del bancha puede combinarse bastante bien con ciertas comidas. En comparación con otros tipos de té verde japonés, el sabor es bastante suave. Tiene notas de madera cálida, cereales y cítricos. Estos sabores combinan muy bien con bocadillos como palomitas de maíz y frutos secos mixtos. ¡Esto hace que el bancha sea una excelente combinación para tu merienda saludable por la tarde!
Reflexiones finales sobre los beneficios del té Bancha
Como puedes ver, el té bancha tiene muchos beneficios diferentes. Tiene un bajo contenido de cafeína y a la vez un alto contenido de minerales. El té es ideal para muchas ocasiones diferentes, como después de la cena, durante una merienda o incluso por la noche. Si bien beber bancha no sustituye una dieta saludable, puede considerarse un gran complemento sin inconvenientes perceptibles.
La mayoría de estos beneficios no se materializarán de la noche a la mañana. Como todo lo demás, todo se reduce a la rutina y el hábito. El té bancha es bastante té verde de hojas sueltas barato y podrás disfrutarlo todos los días por sólo unos céntimos. Hacer de esto parte de tu rutina diaria podría ayudarte a alcanzar tus objetivos y aprovechar todos los grandes beneficios del té bancha.
