¿Buscas el mejor té de hojas sueltas para dormir ?
En este artículo, repasaremos algunos tés ideales para tomar antes de acostarse, ya sea al final de la tarde o por la noche. Todos estos tés tienen bajo contenido de cafeína, por lo que podrás disfrutar del sabor y los beneficios para la salud que te gustan del té verde, sin cafeína.
Para empezar, cabe mencionar que todos los tés auténticos contienen cafeína. Bebidas como la manzanilla y la menta no son tés propiamente dichos, ya que no provienen de la planta del té. Esta planta produce cafeína de forma natural como mecanismo de defensa contra los insectos. Por lo tanto, prácticamente todos los tés contienen cafeína, aunque algunos tienen un contenido muy bajo. Estos diferentes tipos de té japonés para dormir pueden ser una buena opción para tomar al final del día, e incluso por la noche.
Nuestros 7 mejores tés de hojas sueltas para dormir
#1 Bancha Masudaen
El bancha masudaen es uno de los mejores tés de hojas sueltas para conciliar el sueño . Este té se elabora con las hojas más viejas y maduras de la planta del té. Estas hojas maduras tienen menos cafeína pero más minerales. Es común tomar bancha después de las comidas, ya que se cree que ayuda a la digestión. ¡Esto lo convierte en el té perfecto para disfrutar después de un almuerzo tardío o una cena temprana! Su sabor es más suave que el sencha , con notas cálidas de madera y cereales.
#2 Kuki Hojicha
El kuki hojicha es otro de los mejores tés de hojas sueltas para conciliar el sueño . Este té, elaborado con tallos té tostado , tiene un contenido de cafeína muy bajo. A pesar de su bajo contenido de cafeína, su sabor es muy intenso. Mr. Issin tuesta los tallos a fuego alto, lo que se refleja claramente en su sabor. El kuki hojicha presenta notas de café negro y chocolate negro, ideales para disfrutar en un día frío.
#3 Genmaicha Hagiricha
El tercer té que viene a la mente al pensar en el mejor té de hojas sueltas para dormir es el genmaicha hagiricha . Genmaicha se elabora mezclando arroz tostado con hojas de té, por lo que tiene mucha menos cafeína que un té verde normal. Las hojas utilizadas suelen ser las más viejas y maduras de la planta del té, por lo que contienen menos cafeína. El arroz tostado le aporta un cálido sabor a cereal que resulta muy relajante. ¡Disfruta de este té a cualquier hora del día, pero especialmente por la tarde o por la noche!
#4 Noike Hojicha
ElNoike Hojicha es uno de nuestros tés japoneses favoritos para conciliar el sueño . Este té tostado es elaborado por un talentoso agricultor llamado Sr. Noike en un pequeño pueblo a las afueras de Kyoto . El Sr. Noike cultiva sus tés en un bosque de pinos, por lo que reciben sombra parcial durante todo el día. Esto hace que los tés sean ligeramente más dulces, y el Noike Hojicha es un buen ejemplo de ello. Este té tiene agradables notas de caramelo y chocolate con leche que son el complemento perfecto para una velada acogedora.
#5 Kukicha Osada
Otro buen té japonés para conciliar el sueño es el kukicha osada . Se trata de un té de tallo con bajo contenido de cafeína, procedente del pueblo orgánico de Isagawa , en Shizuoka . Cuando nos reunimos con la familia Osada , nos llevaron a las montañas para ver algunos de sus campos de té. Aunque son una empresa algo más grande, mantienen relaciones con muchos pequeños agricultores que cultivan té sin pesticidas en las montañas de Shizuoka . Han llegado a un acuerdo para no utilizar pesticidas ni productos químicos en sus campos de té, razón por la cual se refieren a esta zona como el pueblo orgánico.
#6 Hojicha Kawabataen
El último hojicha de nuestra lista es el hojicha hojicha kawabataen Al igual que los otros dos, este es un excelente té japonés para conciliar el sueño . Proviene del Sr. Kawabata en Shizuoka . El té presenta agradables notas amaderadas con un toque de caramelo. ¡Déjese llevar por este té y disfrute de una noche tranquila y relajante mientras saborea un buen libro!
#7 Kukicha Sakamoto
Por último, tenemos otro té japonés para dormir del Mr. Sakamoto : el Sakamoto kukicha . Este té se elabora con las mismas plantas que se usan para hacer Gyokuro , pero principalmente con los tallos. Esto reduce significativamente el contenido de cafeína, aunque aún contiene algunas hojas sombreadas. Por esta razón, el kukicha sakamoto ocupa el último lugar en nuestra lista, ya que probablemente sea el que contiene más cafeína. Aun así, podría ser adecuado para personas poco sensibles a la cafeína y tiene un sabor muy agradable, con notas florales y afrutadas.
¿Cuáles son los mejores tipos de té de hojas sueltas para dormir?
#1 Infusión de hierbas: manzanilla, jengibre y menta
Técnicamente no son tés, pero suelen incluirse en las listas de los mejores tés de hojas sueltas para dormir, así que pensamos mencionarlos brevemente. Estas bebidas no inducen el sueño, pero si te resultan relajantes y disfrutas de su sabor, hay algo intrínsecamente reconfortante en una bebida caliente justo antes de acostarte, por lo que pueden ser útiles.
#2 Té blanco con bajo contenido de cafeína
Contrariamente a la creencia popular, los tés blancos contienen bastante cafeína. Su nombre proviene de los pequeños pelos plateados o tricomas que se forman en los brotes de la planta del té. Estos brotes se utilizan en muchas mezclas de té blanco de alta calidad y pueden tener un contenido de cafeína muy elevado. Si sueles tomar té blanco antes de dormir, asegúrate de que esté elaborado principalmente con las hojas más viejas de la planta, como por ejemplo un shou mei .
#3 Té verde con bajo contenido de cafeína
La mayoría de los tés verdes japoneses tienen un contenido relativamente alto de cafeína, así que si buscas el mejor té de hojas sueltas para dormir, es importante que elijas uno de la lista anterior. Estos tés se elaboran con hojas viejas, hojas tostadas o tallos, por lo que su contenido de cafeína se reduce considerablemente. ¡Prueba a sustituir una bebida con alto contenido de cafeína por algunos de estos deliciosos tés y verás cómo duermes mejor enseguida!
¿Cuáles son los diferentes tipos de té japonés para dormir?
Hojicha
Bancha
Bancha es un té bastante económico y, de hecho, es el segundo tipo de té más común en Japón después sencha . Este té se elabora con las hojas más viejas y gruesas de la planta del té. Su sabor tiende a destacar por sus notas cálidas de madera, cereales y palomitas de maíz. Debido a su sabor único y sutil, creemos que es un buen té para acompañar aperitivos, ya que combina bien con tentempiés como palomitas de maíz y frutos secos. En Japón, a veces se bebe después de las comidas para facilitar la digestión. Este té es un excelente complemento para tu rutina nocturna y es uno de los tipos de té verde japonés más asequibles. Cuesta solo 16 dólares por 100 gramos, cantidad suficiente para preparar 100 tazas, ya que puedes reutilizar las hojas hasta 5 veces.
Kukicha
Kukicha es otro excelente té para tomar antes de dormir. Este té se elabora con los tallos de la planta del té, que le dan un agradable sabor a paja o hierba de finales de verano. La adición de los tallos puede suavizar un poco el sabor general del té. Por ejemplo, un té como Karigane se elabora con los tallos y las hojas de las mismas plantas que se usan para hacer Gyokuro . Si bien Gyokuro normalmente tiene un sabor dulce y salado intenso que muchos bebedores de té consideran demasiado fuerte, los tallos pueden crear un sabor más suave. El Karigane ofrece un sabor más neutro, con notas de pepino, melón cantalupo y paja. Aunque Karigane es más caro, la mayoría de los tés Kukicha son más económicos. El contenido de cafeína en Kukicha también es mucho menor que el de los tés de hojas, con alrededor de 18 mg de cafeína, menos de un cuarto de taza pequeña de café. Dependiendo de tu sensibilidad a la cafeína, puedes disfrutar de este té por la noche o incluso antes de dormir. Los tés de tallo incluso se pueden tostar para obtener un Kuki hojicha , que tendrá un contenido de cafeína aún menor. El Kuki Hojicha del Mr. Issin presenta un perfil de sabor aún más intenso, similar al del café negro, pero sin cafeína.
Genmaicha
El último té verde japonés para tomar antes de dormir esGenmaicha . Este té se elabora combinando arroz tostado con hojas de té. Originalmente, esta preparación surgió como una forma de conservar las hojas de té en épocas de dificultades económicas, pero con el tiempo se convirtió en una variedad popular de té verde. Dado que el arroz tostado no contiene cafeína, reduce el contenido de cafeína del té, lo que permite disfrutarlo hasta bien entrada la noche. Este té tiene unas notas cálidas a cereal que resultan agradables y relajantes justo antes de acostarse. Posee un dulzor agradable con ligeros toques herbáceos provenientes de las hojas de té. También se puede comprar el genmai o arroz tostado por separado y agregarlo a las hojas de té.
5 consejos para mejorar la calidad del sueño
1. Evita la cafeína 6 horas antes de dormir.
Esta es una excelente regla general a seguir. Incluso si encuentras el mejor té de hojas sueltas para dormir , no deberías tomar mucho justo antes de acostarte. Aunque el contenido de cafeína en estos tés es mucho menor que el de un té verde promedio, puede acumularse con el tiempo. Dependiendo de tu sensibilidad a la cafeína y de la hora a la que planees irte a dormir, es recomendable dejar de consumir cafeína entre las 4 y las 5 de la tarde, por precaución. Incluso tomar té o café con alto contenido de cafeína a primera hora de la tarde puede mantenerte despierto por la noche.
2. Toma infusiones de hierbas al menos 30 minutos antes de dormir.
Aunque técnicamente no son tés, las infusiones de hierbas o tisanas, como a veces se las llama, tienen la ventaja de no contener cafeína (a excepción de la yerba mate y la guayusa). Las tisanas como la de manzanilla, jengibre y menta pueden ser una excelente opción para tu rutina antes de dormir. Además del mejor té de hojas sueltas para conciliar el sueño , también querrás una bebida caliente y sabrosa para tomar antes de acostarte.
3. Evite beber demasiado té u otros líquidos antes de dormir.
Aunque el mejor té de hojas sueltas para dormir no contenga cafeína, sigue siendo un líquido que puede ser casi igual de perjudicial para el sueño. Evita las visitas innecesarias al baño en mitad de la noche reduciendo la ingesta de líquidos una o dos horas antes de acostarte.
Nuestras últimas palabras sobre el mejor té de hojas sueltas para dormir
Así que ahí lo tienen, 7 tipos de té japonés excelentes para dormir . Espero que este artículo les haya sido útil a la hora de elegir su próximo té de la noche. Si tienen alguna pregunta, no duden en dejarla en la sección de comentarios a continuación. ¡Ahora tengo que echarme una siesta, he estado bebiendo mucho hojicha !
