¿Buscas el El mejor té de hojas sueltas para dormir? En este artículo, repasaremos algunos tés ideales para tomar antes de dormir, ya sea al final de la tarde o por la noche. Estos tés son bajos en cafeína, así que puedes disfrutar del sabor y los beneficios para la salud que te gusta del té verde, sin cafeína.
Para empezar, todos los tés auténticos contienen algún nivel de cafeína. Bebidas como la manzanilla y la menta no son tés porque no provienen de la planta del té. La planta del té produce cafeína de forma natural como mecanismo de defensa para protegerse de los insectos. Por lo tanto, prácticamente todos los tés contienen cafeína, aunque algunos son increíblemente bajos en cafeína. Estos diferentes tipos de té japonés para dormir pueden ser una buena opción para tomar más tarde en el día, e incluso por la noche.
Nuestros 7 mejores tés de hojas sueltas para dormir
#1. Bancha Masudaen
El Bancha masudaen es uno de los El mejor té de hojas sueltas para dormir. Este té se elabora con las hojas más viejas y maduras de la planta del té. Estas hojas más viejas tienen menos cafeína, pero más minerales. Es común beber bancha después de comer y se cree que ayuda a la digestión. ¡Esto lo convierte en el té perfecto para disfrutar después de un almuerzo tardío o una cena temprana! Su sabor es más suave en comparación con Sencha , Con estas cálidas notas de madera y cereales.
#2 Kuki Hojicha
El cuco Hojicha es otro entre los El mejor té de hojas sueltas para dormir. Este té es a la vez un té de tallo y un té tostado, lo que hace que su contenido de cafeína sea extremadamente bajo. A pesar de su bajo contenido de cafeína, su sabor es muy intenso. El Sr. Issin tuesta estos tallos intensamente, y esto realmente se nota en el sabor. El kuki... Hojicha Muestra sabores de café negro y chocolate oscuro, que son realmente agradables especialmente en un día frío.
#3 Genmaicha Hagiricha
El tercer té que te viene a la mente cuando piensas en el El mejor té de hojas sueltas para dormir es el Genmaicha Hagiricha. Genmaicha Se elabora mezclando arroz tostado con hojas de té, por lo que contiene mucha menos cafeína que un té verde normal. Además, las hojas que se utilizan suelen ser las más viejas y maduras de la planta del té, por lo que contienen menos cafeína. El arroz tostado le aporta al té un cálido sabor a cereal que resulta muy relajante. ¡Disfrútelo en cualquier momento del día, pero especialmente por la tarde o la noche!
#4 Noike Hojicha
El ruido Hojicha Es uno de nuestros tés más apreciados. té japonés para dormir. Este té tostado es elaborado por un talentoso agricultor llamado Sr. Noike en un pequeño pueblo a las afueras de Kioto. El Sr. Noike cultiva sus tés en un pinar, por lo que reciben sombra parcial durante todo el día. Esto hace que los tés sean ligeramente más dulces y el Noike... Hojicha Es un buen ejemplo de ello. Este té tiene unas agradables notas de caramelo y chocolate con leche que complementan a la perfección una velada acogedora.
#5 Kukicha Osada
Otra buena opción té japonés para dormir es el kukicha osada. Este té es bajo en cafeína y proviene de la aldea orgánica de Isagawa, en Shizuoka. Cuando conocimos a la familia Osada, nos llevaron a las montañas para ver algunos de sus campos de té. Aunque son una empresa un poco más grande, mantienen relaciones con muchos pequeños agricultores que cultivan té sin pesticidas en las montañas de Shizuoka. Han llegado a un acuerdo para no usar pesticidas ni productos químicos en sus campos de té, por lo que se refieren a esta zona como la aldea orgánica.
#6 Hojicha kawabataen
La final Hojicha En nuestra lista está el Hojicha kawabataen. Al igual que los otros dos Hojicha Tés, este es un gran té japonés para dormir. Este té proviene del Sr. Kawabata en Shizuoka. El té adquiere algunas de estas agradables notas amaderadas con un toque de caramelo. ¡Deja que este té te relaje y te lleve a una agradable noche de sueño mientras disfrutas de un buen libro!
#7 Kukicha Sakamoto
Por último, tenemos otro té japonés para dormir del Sr. Sakamoto: Sakamoto kukicha. Este té se elabora con las mismas plantas que se usan para hacer Gyokuro , Pero se elabora principalmente con los tallos. Esto reduce significativamente el contenido de cafeína, aunque aún contiene algunas hojas sombreadas. Por esta razón, el kukicha sakamoto ocupa el último lugar en nuestra lista, ya que probablemente contiene la mayor cantidad de cafeína. Aun así, podría ser adecuado para personas con baja sensibilidad a la cafeína y tiene un sabor muy agradable, con notas florales y afrutadas.
¿Cuáles son los mejores tipos de té de hojas sueltas para dormir?
#1. Té de hierbas: manzanilla, jengibre y menta
Técnicamente no son tés, pero suelen incluirse en las listas de El mejor té de hojas sueltas para dormir así que decidimos mencionarlos brevemente. Estas bebidas no inducen el sueño, pero si te resultan relajantes y disfrutas de su sabor, una bebida caliente justo antes de dormir tiene un efecto calmante inherente, por lo que puede ser útil.
#2. Té blanco con bajo contenido de cafeína
Contrariamente a la creencia popular, los tés blancos contienen bastante cafeína. El té blanco recibe su nombre de los tricomas o pelos plateados que se forman en los brotes de la planta. Estos brotes se utilizan en muchas mezclas premium de té blanco y pueden ser increíblemente ricos en cafeína. Si usas un té blanco como tu infusión favorita antes de dormir, asegúrate de que esté hecha principalmente con las hojas más viejas de la planta, como un shou mei, por ejemplo.
#3 Té verde con bajo contenido de cafeína
La mayoría de los tés verdes japoneses tienen un contenido relativamente alto de cafeína, así que si buscas el mejor té de hojas sueltas para dormir, es importante que elijas un té de la lista anterior. Estos tés se elaboran con hojas más viejas, hojas tostadas o tallos, por lo que el contenido de cafeína es muy bajo. Prueba a cambiar una bebida con alto contenido de cafeína por algunos de estos deliciosos tés y dormirás mejor enseguida.
¿Cuáles son los diferentes tipos de té japonés para dormir?
Hojicha
bancha
bancha Es un té bastante económico y, de hecho, es el segundo tipo de té más común en Japón después de... Sencha . Este té se elabora con las hojas más viejas y gruesas de la planta del té. Su sabor tiende a destacar las cálidas notas a madera, cereales y palomitas de maíz. Gracias a su sabor único y sutil, lo consideramos ideal para picar, es decir, combina bien con meriendas como palomitas de maíz y frutos secos. En Japón, a veces se bebe después de comer para facilitar la digestión. Es una excelente opción para la rutina nocturna y uno de los tipos de té verde japonés más económicos. Cuesta solo 16 € por 100 gramos, suficiente para preparar 100 tazas, ya que se pueden reutilizar las hojas 5 veces.
kukicha
kukicha También es un excelente té para tomar antes de dormir. Este té se elabora con los tallos de la planta del té, que le confieren un agradable sabor a paja o hierba de finales de verano. Añadir los tallos puede suavizar un poco el sabor general del té. Por ejemplo, un té como Karigane se elabora a partir de los tallos y las hojas de las mismas plantas que se utilizan para hacer Gyokuro . Mientras Gyokuro Normalmente, el té Kukicha tiene un sabor dulce y salado intenso que muchos bebedores consideran demasiado intenso. Sin embargo, los tallos pueden crear un sabor más suave. El Karigane ofrece un sabor más neutro, con notas de pepino, melón y paja. Si bien el Karigane es más caro, la mayoría de los tés Kukicha son más económicos. El contenido de cafeína del Kukicha también es mucho menor que el de los tés de hoja, con alrededor de 18 mg de cafeína, o menos de un cuarto de taza pequeña de café. Dependiendo de su sensibilidad a la cafeína, puede disfrutar de este té por la noche o incluso antes de acostarse. Los tés de tallo incluso se pueden tostar para formar un Kuki. Hojicha , que será aún más bajo en cafeína. El Kuki Hojicha El café del Sr. Issin adquiere un perfil de sabor aún más oscuro, similar al del café negro, sin cafeína.
Genmaicha
El último té verde japonés para tomar antes de acostarse es Genmaicha . Este té se elabora combinando arroz tostado con hojas de té. Originalmente, esto surgió como una forma de conservar las hojas de té en épocas de dificultades económicas, pero con el tiempo se convirtió en una forma popular de té verde. Al no contener cafeína, el arroz tostado reduce su contenido, lo que permite disfrutarlo hasta bien entrada la noche. Este té tiene notas cálidas de cereales que pueden resultar agradables y relajantes justo antes de acostarse. El té tiene un agradable dulzor con ligeras notas herbáceas provenientes de las hojas de té. También puede comprar el genmai o el arroz tostado por separado y añadirlo usted mismo a las hojas de té.
5 consejos para mejorar la calidad del sueño
1. Evita la cafeína 6 horas antes de dormir
Esta es una buena regla general. Incluso si encuentras El mejor té de hojas sueltas para dormir, no deberías beber mucha justo antes de acostarte. Aunque el contenido de cafeína en estos tés es mucho menor que el del té verde promedio, puede acumularse con el tiempo. Dependiendo de tu sensibilidad a la cafeína y de la hora a la que planees acostarte, es posible que quieras dejar de consumir cafeína entre las 4 y las 5 de la tarde por seguridad. Incluso beber té o café con alto contenido de cafeína a primera hora de la tarde puede mantenerte despierto por la noche.
2. Bebe infusiones de hierbas al menos 30 minutos antes de dormir
Aunque técnicamente no son tés, las infusiones de hierbas o "tisanas", como a veces se las llama, tienen la ventaja de no tener cafeína (con la excepción de la yerba mate y la guayusa). Las tisanas como la de manzanilla, jengibre y menta pueden ser una excelente parte de tu rutina antes de dormir. Además de El mejor té de hojas sueltas para dormir, también querrás una bebida caliente y sabrosa para tomar antes de dormir.
3. Evita beber demasiado té u otros líquidos antes de dormir.
Aunque el El mejor té de hojas sueltas para dormir no contenga cafeína, sigue siendo un líquido que puede ser casi igual de perjudicial para mantenerte despierto por la noche. Evita ir innecesariamente al baño en mitad de la noche reduciendo la ingesta de líquidos una o dos horas antes de acostarte.
Nuestras últimas palabras sobre el mejor té de hojas sueltas para dormir.
Así que aquí lo tienen, 7 tipos de excelentes té japonés para dormir. Espero que este artículo les haya sido útil para elegir su próximo té de la noche. Si tienen alguna pregunta, no duden en dejarla en la sección de comentarios a continuación. Tengo que ir a echarme una siesta ahora, he estado bebiendo mucho. Hojicha !
