Mucha gente pregunta si se puede tomar té durante el ayuno, y en este artículo intentaremos responder a esa pregunta.
También analizaremos los diferentes tipos de té que se pueden tomar durante el ayuno y los beneficios que ofrece cada uno.
¡Comencemos! 💪
¿Se puede beber té durante el ayuno?
Respondamos la pregunta desde el principio. Sí, se puede tomar té durante el ayuno.
¿Por qué se puede tomar té durante el ayuno? Porque el té no es una fuente importante de calorías.
El té no es una fuente importante de calorías.
Para continuar el ayuno, no se deben ingerir calorías adicionales, ya que esto podría impedir que se alcance el resultado deseado.
Hay bebidas como el té que se pueden beber, y otras, como el agua de coco, que parecen estar bien, pero en realidad no lo están.
El agua de coco, por ejemplo, contiene bastante azúcar natural y calorías, por lo que podría interrumpir el ayuno.
Añadir edulcorantes te ayuda a salir del ayuno
Esto nos lleva a otro factor importante a la hora de responder a la pregunta de si se puede beber té durante el ayuno: si se le añade algo o no.
Que el té se pueda beber durante el ayuno no significa que se pueda añadir lo que se quiera.
Añadir azúcar y otros edulcorantes puede sacarte del ayuno, así que cuando tomes té, asegúrate de tomarlo solo.
Por suerte, hay muchos tés con un delicioso sabor dulce natural, y los analizaremos más adelante.
Café vs. Té durante el ayuno
A primera vista, el café se puede beber durante el ayuno porque no aporta calorías; sin embargo, tiene algunas desventajas.
El café tiene un alto contenido de cafeína
En primer lugar, el café tiene un alto contenido de cafeína y, si se consume en ayunas, puede tener un efecto muy fuerte en el cuerpo. El té, por otro lado, tiene mucha menos cafeína y también contiene l-teanina, que puede reducir algunos de los efectos negativos de la cafeína.
El café es ácido
El café también puede ser bastante ácido, y si alguna vez has tomado café en ayunas, conoces la sensación que puede causar. Durante el ayuno, es importante evitar este tipo de cosas, ya que pueden hacer la experiencia mucho más desagradable.
El té puede ser mucho más suave para el estómago y puede ayudarte a evitar esa sensación de nerviosismo que podrías experimentar con el café. Algunas personas preguntan si se puede beber té durante el ayuno incluso si tiene cafeína, y la respuesta es sí, porque probablemente sea bastante bajo en cafeína.
Los mejores tés para beber durante el ayuno
cuco Hojicha
El kuki Hojicha Funciona muy bien como sustituto del café por varias razones. En primer lugar, el sabor es bastante similar, sobre todo si se elige uno de tueste más oscuro, como el kuki. Hojicha Del Sr. Issin. Este té puede no tener un sabor tan intenso como el café, pero sin duda tiene un sabor similar, con notas de tostado más cálidas.
Como el té se elabora con los tallos de la planta del té, tiene mucho menos cafeína que un té verde normal. Si eres sensible a la cafeína o intentas reducir su consumo durante el ayuno, ¡este té podría ser un buen aliado!
Kabuse Sencha
Como prometí, aquí hay un té que es muy dulce, incluso sin agregar azúcar. El Kabuse SenchaEs un té naturalmente dulce y suave, con un alto contenido de teanina. Esto se debe a su proceso de producción, que consiste en cubrirlo con sombra durante 10 a 20 días antes de la cosecha.
Cuando la planta del té se expone a la luz solar, comienza a convertir la teanina en catequinas. Estas catequinas protegen el té de la luz ultravioleta, pero le dan un sabor amargo. Si un agricultor desea producir un té más dulce, corta las plantas de té de la luz solar, lo que permite que conserven más de su teanina dulce y sabrosa.
bancha
Otro excelente té para disfrutar durante el ayuno es bancha. Mientras que la mayoría de los tés verdes japoneses se elaboran con las hojas más jóvenes de la planta del té, el bancha se elabora con las hojas de té más viejas y maduras. Estas hojas de té tienen menos cafeína y más minerales.
Este té se suele consumir después de las comidas para calmar el estómago y facilitar la digestión, ¡pero también puede ser muy útil durante el ayuno! Los minerales pueden ayudarte si tienes malestar estomacal y su bajo contenido en cafeína lo hace perfecto para un capricho al final de la tarde o por la noche.
Genmaicha
Antes de adentrarnos en el próximo té, deberías preguntarle a quien te esté aconsejando durante el ayuno "¿puedo beber té durante el ayuno si tiene arroz?". La razón por la que decimos esto es porque Genmaicha Puede contener muy pocas calorías. Se elabora con una combinación de hojas de té verde y arroz tostado.
Este té tiene una larga historia en lo que respecta al ayuno. Ha sido popular en Japón durante mucho tiempo, especialmente en épocas de dificultades económicas. El arroz tostado se añadía al té verde para prolongar la reserva y prolongar su duración. También ayudaba en épocas de hambruna, ya que su sabor simulaba un tazón de arroz caliente.
Beneficios de beber té durante el ayuno
No solo puedes beber té durante el ayuno, sino que realmente deberías hacerlo. Estos son algunos de los beneficios que el té puede tener para tu ayuno:
#1. Menos sensación de hambre
Inevitablemente, en algún momento del ayuno, el hambre empezará a invadirte. Esta es una respuesta natural del cuerpo para que sigas alimentándola.
El té verde puede ayudar con esto, ya que las catequinas pueden ayudar a reducir la producción de grelina, una hormona que indica el hambre en el cuerpo. Esto se desprende de un estudio de 2016 publicado en Clinical Nutrition.
#2 Mayor relajación
Cuando ya no tienes comida para distraerte, a veces puedes experimentar más ansiedad, lo que puede hacer que tu ayuno sea menos placentero.
Según un estudio de 2019 publicado en Nutrients, la l-teanina presente en el té verde puede ayudar a reducir los niveles de estrés. ¡Esto podría hacer que tu experiencia de ayuno sea menos estresante!
#3 Pérdida de peso
Una de las principales razones por las que la gente ayuna es para perder peso, y por pura casualidad, ¡el té también podría ayudar con eso!
Una revisión de 2018 en la revista Molecules confirmó que los polifenoles del té, en particular el té verde, podrían ser beneficiosos para quienes buscan perder algunos kilos. Esto podría darte una ligera ventaja a la hora de acelerar el metabolismo y la oxidación de grasas.
#4 Sin calorías
La mayoría de las variedades de té contienen muy pocas calorías, lo que te permite disfrutar de una bebida deliciosa sin interrumpir el ayuno ni añadir calorías innecesarias.
#5 Hidratación
Beber té durante el ayuno ayuda a mantener los niveles de hidratación, ya que aporta una cantidad significativa de agua al cuerpo.
#6 Antioxidantes
El té es rico en antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres. Estos antioxidantes pueden contribuir a la salud y el bienestar general durante el ayuno.
#7 Mejora la digestión
El té verde y las infusiones de hierbas como la menta o el jengibre pueden favorecer la digestión y aliviar las molestias digestivas, lo que los hace beneficiosos durante los períodos de ayuno.
