No solemos pensar en calorías del té verde, pero dependiendo de cómo se prepare el té, el té verde puede llegar a tener muchas calorías.
En este artículo, hablaremos sobre cuántas calorías tiene el té verde y cómo estas pueden variar enormemente según lo que se añada a la bebida.
¡Comencemos! 🥗
Video sobre las calorías del té verde
Explicación de las calorías del té verde
Así que no obtendrás muchas calorías del té verde si lo bebes solo.
Esto se debe a que el té que bebes está compuesto por un 99 % de agua y solo el 1 % son hojas.
Dicho esto, ese 1 % contiene algunas calorías, pero es una cantidad muy pequeña.
En el resto de este artículo, responderemos a las preguntas sobre si el té verde tiene calorías, cuántas tiene y cómo diferentes factores pueden influir en su cantidad.
¿Tiene calorías el té verde?
Técnicamente, todos los alimentos tienen algún nivel de calorías. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para elevar 1 gramo de agua en 1 grado centígrado. Esto sirve como medida de la energía que contienen los alimentos.
Todos los alimentos contienen algún nivel de energía, pero ese nivel puede ser cercano a cero. Alimentos como las hojas de lechuga (como las ensaladas) tienden a ser los menos calóricos, mientras que alimentos como los frutos secos, las carnes, los aceites y los lácteos tienden a ser los más calóricos.
¿Cuántas calorías tiene un té verde?
Ahora que hemos hablado de la ciencia detrás de las calorías del té verde, veamos cuántas calorías tiene.
Se cree que una taza típica de 240 ml de té verde contiene aproximadamente 2 calorías, lo que hace que sus calorías sean prácticamente nulas.
Si bien las calorías del té verde generalmente se consideran bajas, existen muchos tipos de bebidas de té verde que pueden contener diferentes cantidades calóricas.
Analicemos algunos tipos de té verde: cuántas calorías tiene cada uno y por qué es importante.
¿Pueden variar las calorías del té verde?
Las calorías del té verde en una taza típica pueden ser cercanas a 0, pero eso no significa que todas las bebidas de té verde sean libres de calorías. En esta sección, hablaremos sobre cómo las calorías del té verde pueden cambiar según lo que se le añada.
Edulcorante
Esta es una de las trampas ocultas a la hora de controlar las calorías del té verde. Incluso una cucharada de miel puede añadir 64 calorías.
Esto significa que añadir una cucharada de edulcorante puede multiplicar por 32 las calorías del té verde. Te recomendamos que pruebes a usar menos edulcorante cada vez que bebas té verde. ¡Con el tiempo podrás beberlo sin edulcorante!
¡Endulzar el té verde puede ser complicado! Si quieres aprender a hacerlo correctamente, te recomendamos leer esta guía. 👉 Cómo endulzar el té verde
Leche
La leche puede contener 146 calorías por taza, así que incluso una pequeña cantidad puede aumentar las calorías de un té verde. Esto es algo que debes evitar al beber té verde.
En general, si necesitas agregar leche y azúcar a tu té verde, ¡probablemente no estés bebiendo el tipo correcto! Un té verde de buena calidad tendrá un sabor naturalmente suave y complejo, y no tendrá mucho amargor.
¿Cuántas calorías tienen los lattes de té verde?
Ahora que hemos hablado de cómo los aditivos pueden influir en las calorías del té verde, hablemos de cuántas calorías tiene un latte de té verde.
Por cierto, si quieres preparar el matcha latte perfecto, hemos preparado una guía solo para ti. 👉 La receta definitiva de matcha latte
Matcha Latte
Para un matcha latte, normalmente recomendamos usar ¼ de taza de leche y 1 cucharadita de edulcorante. Aunque es una cantidad relativamente pequeña, sigues añadiendo 58 calorías al té verde.
58 calorías para el té verde es bastante, ya que se supone que la bebida es casi sin calorías. En la siguiente sección, te mostraremos qué hacer para reducir las calorías del té verde.
Cómo reducir las calorías del té verde
Si quieres reducir la cantidad de calorías del té verde, tendrás que reducir los aditivos que le añades.
La razón principal por la que se usan estos aditivos es para contrarrestar el sabor amargo de la mayoría de los tés, pero si bebes los adecuados, ¡no necesitarás añadir nada! ¡Éstos son algunos tés que tienen un sabor naturalmente dulce o suave que puedes disfrutar casi sin calorías!
Saemidori Sencha
El Saemidori Sencha Es una excelente solución al dilema calórico del té verde. Se elabora a partir de un tipo de planta de té (saemidori) con un sabor naturalmente suave y dulce. Este té sabe como si hubiera sido elaborado con edulcorante, pero aún contiene las mismas 2 calorías.
Las calorías del té verde no varían mucho de un tipo a otro, ¡pero su sabor sí! Beber este saemidori... Sencha Es una excelente manera de disfrutar una taza de té dulce sin azúcar.
Gyokuro cha meijin
El Gyokuro cha meijin Es otro té saemidori naturalmente dulce, pero aún más intenso. Este té se deja a la sombra durante 3 semanas antes de la cosecha, tiempo durante el cual se elimina todo el amargor de la hoja.
Este té produce una infusión espesa, dulce y sabrosa con un sabor único. Pruébalo y descubre qué te parece, ¡pero no le añadas azúcar!
Matcha Washimine
El Matcha Washimine Es otro excelente té para disfrutar si intentas limitar las calorías del té verde. Este matcha de alta calidad está elaborado con la variedad okumidori, conocida por su sabor suave y su ausencia de amargor.
Si preparas este té y lo espumas bien con un batidor de bambú para matcha, obtendrás un té con un sabor similar al de un latte, pero sin leche ni azúcar, y sin las calorías adicionales del té verde.
Dieta y embarazo
¿Se puede beber té verde durante el embarazo?
El té verde contiene cafeína, aunque en menor cantidad que el café o el té negro, y también contiene compuestos llamados catequinas, que pueden tener efectos tanto positivos como negativos durante el embarazo.
Si quieres saber más sobre el tema, lee el artículo 👉 ¿Se puede beber té verde durante el embarazo? Lee esto primero
Calorías del té verde: el veredicto final
En cuanto al té verde, sus calorías dependen de lo que se le añada. Si quieres limitar las calorías del té verde, te sugerimos un matcha ceremonial de alta calidad, lo suficientemente suave como para beberlo solo, sin leche ni azúcar.
¿Tiene calorías el té verde sin estos aditivos? Claro que siempre tendrá algunas calorías, pero serán prácticamente nulas, así que podrás disfrutar del té verde sin desviarte de tus objetivos de fitness.
