No solemos pensar en las calorías del té verde , pero dependiendo de cómo se prepare, una taza de té verde puede contener muchas calorías.
En este artículo, vamos a hablar de cuántas calorías tiene un té verde y cómo las calorías del té verde pueden variar mucho dependiendo de lo que se le añada a la bebida.
¡Empecemos! 🥗
Vídeo sobre las calorías del té verde
Explicación de las calorías del té verde
Así que no consumirás muchas calorías del té verde si simplemente lo bebes solo.
Esto se debe a que el té que bebes es 99% agua y solo el 1% son hojas.
Dicho esto, ese 1% todavía contiene algunas calorías, pero es una cantidad muy pequeña.
En el resto de este artículo, responderemos a las preguntas: ¿tiene calorías el té verde?, ¿cuántas calorías contiene? y ¿cómo influyen diferentes factores en la cantidad de calorías que aporta el té verde?
¿El té verde tiene calorías?
Técnicamente, todos los alimentos contienen calorías. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de 1 gramo de agua en 1 grado Celsius. Esta medida cuantifica la energía contenida en los alimentos.
Todos los alimentos contienen cierta cantidad de energía, pero esta puede ser cercana a cero. Los alimentos como las hojas verdes (por ejemplo, en una ensalada) suelen ser los menos calóricos, mientras que los frutos secos, las carnes, los aceites y los lácteos tienden a ser los más calóricos.
¿Cuántas calorías tiene un té verde?
Ahora que hemos hablado de la ciencia que hay detrás de las calorías del té verde, veamos cuántas calorías contiene una taza de té verde.
Se cree que una taza típica de 240 ml de té verde contiene aproximadamente 2 calorías, lo que hace que las calorías del té verde sean prácticamente cero.
Si bien el té verde generalmente se considera bajo en calorías, existen muchos tipos diferentes de bebidas de té verde que pueden contener distintas cantidades de calorías.
Vamos a analizar los diferentes tipos de té verde, cuántas calorías tiene cada uno y por qué es importante.
¿Pueden variar las calorías del té verde?
Una taza típica de té verde puede contener casi cero calorías, pero eso no significa que todas las bebidas de té verde sean libres de calorías. En esta sección, hablaremos sobre cómo las calorías del té verde pueden variar según los ingredientes que se le añadan.
Edulcorante
Esta es una de las trampas ocultas a la hora de controlar la cantidad de calorías en un té verde. Incluso una cucharada de miel puede añadir 64 calorías a una taza de té verde.
Esto significa que añadir una cucharada de edulcorante puede multiplicar por 32 las calorías del té verde. Te recomendamos que intentes usar menos edulcorante cada vez que tomes té verde. ¡Con el tiempo, podrás tomarlo sin ningún edulcorante!
¡Endulzar el té verde puede ser complicado! Si quieres aprender a hacerlo correctamente, te recomendamos leer esta guía 👉 Cómo endulzar el té verde
Leche
Una taza de leche puede contener 146 calorías, por lo que incluso una pequeña cantidad puede aumentar el contenido calórico de un té verde. Esto es algo que conviene evitar al tomar té verde.
En general, si necesitas añadir leche y azúcar a tu té verde, ¡probablemente no estés bebiendo el tipo adecuado! Un té verde de buena calidad tendrá un sabor naturalmente suave y complejo, y no contendrá mucho amargor.
¿Cuántas calorías tiene un latte de té verde?
Ahora que hemos hablado de cómo los aditivos pueden influir en las calorías del té verde, hablemos de cuántas calorías tiene un latte de té verde.
Por cierto, si quieres preparar el latte de matcha perfecto, hemos creado una guía especialmente para ti 👉 La receta definitiva Latte de matcha
Lattes Matcha
Para preparar un latte de matcha , solemos recomendar usar ¼ de taza de leche y 1 cucharadita de edulcorante. Aunque esta cantidad es relativamente pequeña, aun así estarás añadiendo 58 calorías de té verde.
58 calorías por té verde es bastante, ya que se supone que esta bebida es prácticamente libre de calorías. En la siguiente sección, te mostraremos qué puedes hacer para reducir las calorías de tu té verde.
Cómo reducir las calorías en un té verde
Si quieres reducir la cantidad de calorías en un té verde, tendrás que reducir los aditivos que le añades.
La principal razón por la que la gente usa estos aditivos es para contrarrestar el sabor amargo de la mayoría de los tés, ¡pero si eliges los adecuados no necesitarás añadirles nada! Estos son algunos tés con un sabor naturalmente dulce o suave que puedes disfrutar prácticamente sin calorías.
Saemidori Sencha
El saemidori sencha es una excelente solución al dilema de las calorías del té verde. Se elabora con una variedad de planta de té ( saemidori ) que tiene un sabor naturalmente ligero y dulce. Este té sabe como si estuviera endulzado, pero contiene las mismas 2 calorías.
Las calorías del té verde no varían mucho según el tipo, ¡pero el sabor sí! Disfrutar de este sencha saemidori es una excelente manera de saborear una taza de té dulce sin azúcar.
Gyokuro Zen Sakamoto
El Gyokuro Zen Sakamoto es un gyokuro orgánico de primera calidad, elaborado por Mr. Sakamoto para los amantes del té que aprecian el equilibrio y la sofisticación. Hecho con la rara variedad Haruto 34, ofrece un umami dulce, una sutil mineralidad y un final limpio y refrescante. Su carácter suave y elegante lo convierte en una excelente opción para disfrutar gyokuro a diario.
Matcha Washimine
El matcha washimine es otra excelente opción si buscas limitar las calorías del té verde. Se trata de un matcha de alta calidad elaborado con la variedad okumidori , conocida por su sabor suave y su ausencia de amargor.
Si preparas este té y lo espumas bien con tu batidor de matcha de bambú, obtendrás un té con un sabor casi idéntico al de un café con leche, pero sin leche ni azúcar y sin todas las calorías extra del té verde.
Dieta y embarazo
¿Se puede tomar té verde durante el embarazo?
El té verde contiene cafeína, aunque en cantidades menores en comparación con el café o el té negro, y también contiene compuestos llamados catequinas, que pueden tener efectos tanto positivos como potencialmente negativos durante el embarazo.
Si quieres saber más sobre el tema, asegúrate de leer el artículo 👉 ¿ Se puede tomar té verde durante el embarazo? Lee esto primero.
Calorías del té verde: el veredicto final
En cuanto al té verde, la cantidad de calorías depende de los ingredientes que se le añadan. Si quieres limitar las calorías de tu té verde, te recomendamos optar por un matcha de grado ceremonial , que sea lo suficientemente suave como para tomarlo solo, sin leche ni azúcar.
¿El té verde tiene calorías sin estos aditivos? Por supuesto que siempre tendrá algunas calorías, pero serán prácticamente cero, ¡así que puedes disfrutar del té verde sin alejarte de tus objetivos de bienestar!
