¿Es el té verde mejor que el café?? 🍵🆚☕️
Esta es una pregunta que mucha gente se hace, y en este artículo la explicaremos con más detalle.
Compararemos los antioxidantes del té verde y el café, así como otros compuestos, para ver si ¿Es el té verde más saludable que el café?.
También analizaremos diferentes tés que puedes usar para beber té verde en lugar de café, lo que te ayudará a reemplazar el sabor y la cafeína que tanto te gustan.
¡Comencemos! 💪
¿Es el té verde mejor que el café?
Así que, para empezar,, ¿Es el té verde mejor que el café?
La palabra "mejor" es bastante subjetiva, así que preferimos no tomar partido.
En cambio, nos interesa saber si el café o el té verde son mejores. basándonos en la ciencia..
Y la respuesta es la siguiente:: El té verde es mejor que el café..
En la siguiente sección, analizaremos los compuestos únicos de la hoja para ver si el té verde es más saludable que el café.
¿Por qué el té verde es más saludable que el café?
Aunque es difícil decirlo, ¿Es el té verde mejor que el café?, ciertamente podemos comparar ambos en función de sus beneficios para la salud. Estos son algunos de los beneficios que se obtienen al beber té verde en lugar de café.
Rico en catequinas
Otra razón por la que la gente se pregunta ¿Es el té verde mejor que el café? es por las catequinas. El té verde es rico en catequinas, un tipo de antioxidante.
La catequina más notable es el galato de epigalocatequina (EGCG), que se ha asociado con varios beneficios para la salud, incluyendo posibles propiedades anticancerígenas. Al comparar los antioxidantes del té verde con el café, no hay comparación.
Contenido de L-teanina
Entonces, dado que ambas bebidas contienen cafeína,, ¿Es mejor el café o el té verde para ti?El té verde contiene algo que el café no tiene: el aminoácido L-teanina, que tiene efectos calmantes y relajantes.
La combinación de L-teanina y cafeína del té verde puede proporcionar un impulso de energía equilibrado y concentrado sin los efectos secundarios de nerviosismo que suelen asociarse con el café.
Más suave para el estómago
Entonces, ¿Es el té verde mejor para ti que el café?¿Al menos puede ser más suave para el estómago? El té verde generalmente es más suave para el estómago que el café, que puede ser más ácido y causar molestias digestivas en algunas personas.
Beneficios para la salud dental
Al comparar antioxidantes del café con el té verde, el té verde no solo tiene más catequinas, sino que también contiene otra clase de antioxidantes: los polifenoles. Estos polifenoles pueden ayudar a inhibir el crecimiento de bacterias en la boca, lo que podría reducir el riesgo de caries y promover la higiene bucal en general.
Posibles beneficios cardiovasculares
Algunos estudios sugieren que el té verde puede tener beneficios cardiovasculares, incluyendo la posibilidad de reducir los niveles de colesterol LDL, mejorar la función arterial y contribuir a la salud cardíaca. Estos beneficios no son tan evidentes en el café.
Menor contenido de cafeína
El té verde generalmente contiene menos cafeína que el café. Esto puede ser ventajoso para quienes buscan reducir su consumo de cafeína o para quienes son sensibles a sus efectos estimulantes.
Mejor hidratación
El té verde contribuye a la ingesta diaria de líquidos y puede ser una opción hidratante. A diferencia del café, que puede tener un efecto diurético, el té verde es menos propenso a contribuir a la deshidratación.
Apoyo para el Control de Peso
Algunas investigaciones sugieren que la combinación de catequinas y cafeína en el té verde puede tener un ligero efecto termogénico, lo que podría contribuir al control de peso al aumentar el gasto calórico.
Porque es tan importante, Té verde vs. café para bajar de peso es un tema que abordaremos con más detalle más adelante en este artículo. Si no puedes controlar tu peso y quieres saber más sobre ello ahora, puedes leer este artículo. 👉 Tu guía definitiva para perder peso con té verde
Alerta Mental sin Nerviosismo
Por último, en nuestra lista de razones por las que ¿Es el té verde mejor para ti que el café? se encuentra el factor de alerta mental. La combinación de cafeína y L-teanina en el té verde proporciona un estado de alerta sin la misma sensación de nerviosismo que a menudo se asocia con altas dosis de café.
Bebe estos tipos de té verde en lugar de café
Si te has convencido del “¿Es el té verde mejor que el café? debate”, aquí tienes algunos tés excelentes para empezar. Estos tés son ideales para los amantes del café, tanto si echas de menos la cafeína como su sabor.
Gyokuro
Gyokuro Es un té verde japonés de sombra larga con un sabor dulce y salado único.
También es muy rico en cafeína y teanina. Gyokuro Contiene entre 120 y 140 mg de cafeína por porción, lo que equivale a más de una taza de café.
Quizás no notes el mismo efecto o bajón que con el café, porque Gyokuro También es rico en l-teanina.
Prueba a sustituir tu café matutino por este té verde superpotente y ¡verás cómo te sientes!
matcha
polvo de matcha Es otro té verde de color alargado y alto en cafeína.
Como Gyokuro , También tiene un alto contenido de teanina para atenuar algunos de los efectos secundarios negativos de la cafeína.
El matcha ceremonial contiene aproximadamente 68 mg de cafeína por cucharadita, pero puedes usar fácilmente el doble en una taza para obtener tu dosis matutina de cafeína.
¡También funciona de maravilla en lattes! Si quieres mezclar tu té con leche y azúcar, te recomendamos usar matcha de grado latte.
Hojicha
Si te parece bien dejar la cafeína pero no el sabor del café, Hojicha ¡Es una buena opción!
Este es un té verde japonés tostado, lo que le da un sabor más intenso y tostado a café, caramelo o chocolate.
Este té es bajo en cafeína, ¡pero imita muy bien el sabor del café!
Si quieres saber más sobre el sabor de Hojicha Y por qué sabe tan parecido al café, te encantará este artículo. 👉 Guía completa sobre tés con sabor a café
Antioxidantes del té verde vs. del café
Notaste que, al explorar ¿Es el té verde mejor que el café?, los antioxidantes surgieron con frecuencia. Esta es una de las principales razones para beber té verde en lugar de café. El té verde es rico en antioxidantes como el EGCG. De hecho, el té matcha tiene 20 veces más antioxidantes que los arándanos, que normalmente se consideran ricos en antioxidantes.
Las catequinas son el antioxidante más frecuente en el té verde y se forman de forma natural a medida que la hoja de té se expone a la luz solar. Por lo tanto, en lo que respecta a antioxidantes: té verde vs. café, realmente no hay comparación.
Té verde vs. café para bajar de peso
Ahora que hemos respondido a ¿Es el té verde más saludable que el café?, comparemos té verde vs. café para bajar de peso. Aquí también analizaremos Antioxidantes del té verde vs. del café y su impacto en la pérdida de peso.
Por cierto, si buscas el mejor té verde para bajar de peso, te recomendamos leer este artículo: 👉 ¿Cuál es el mejor té verde para bajar de peso? Descúbrelo aquí.
Efectos Termogénicos
Una ventaja del té verde vs. café para bajar de peso se relaciona con sus efectos termogénicos. El té verde contiene catequinas, en particular galato de epigalocatequina (EGCG), que puede tener un leve efecto termogénico.
Esto significa que podría ayudar a aumentar el gasto calórico y la oxidación de grasas, lo que podría contribuir a la pérdida de peso.
Combinación de cafeína y L-teanina
Como mencionamos antes, una de las razones por las que ¿Es el té verde mejor que el café? Esto se debe a que el té verde contiene cafeína y L-teanina. La combinación de cafeína y el aminoácido L-teanina en el té verde proporciona una sinergia única.
Mientras que la cafeína puede aumentar el estado de alerta y el gasto energético, la L-teanina tiene efectos calmantes, lo que resulta en un estado de equilibrio y concentración. Esta combinación puede apoyar la actividad física y los esfuerzos para perder peso sin los efectos secundarios nerviosos que a menudo se asocian con las altas dosis de café.
Mejora la quema de grasa durante el ejercicio
Algunos estudios sugieren que el extracto de té verde, consumido antes del ejercicio, puede mejorar la quema de grasa durante la actividad física. Esto podría ser beneficioso para quienes incorporan el ejercicio a su rutina de pérdida de peso.
Si quieres saber cómo el matcha puede ayudarte durante el ejercicio, tenemos un artículo que podría interesarte. 👉 Recupérate como un campeón con el polvo de proteína Matcha
Posible supresión del apetito
Al hablar de, Té verde vs. café para bajar de peso, hemos hablado mucho sobre el gasto calórico, pero no hemos hablado mucho del otro extremo de la ecuación: la dieta. El té verde puede tener efectos supresores del apetito, ayudando a las personas a controlar su ingesta de alimentos.
Esto puede ser ventajoso para quienes buscan reducir el consumo de calorías como parte de una estrategia para bajar de peso.
Mejora de la sensibilidad a la insulina
El té verde se ha relacionado con una mejor sensibilidad a la insulina, esencial para la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Una mejor sensibilidad a la insulina puede contribuir a niveles de energía más estables y potencialmente reducir el riesgo de comer en exceso.
Reducción de la absorción de grasas alimentarias
Algunas investigaciones sugieren que las catequinas del té verde pueden inhibir la absorción de grasas alimentarias en el tracto digestivo. Esto podría reducir la absorción calórica general y favorecer la pérdida de peso.
Si quieres saber más sobre cómo el té verde puede ayudarte a bajar de peso, hemos creado una guía completa al respecto. 👉 Tu guía definitiva para perder peso con té verde
¿Es el té verde mejor que el café, además de ser saludable?
Ahora que hemos respondido a la pregunta por completo, ¿Es el té verde más saludable que el café?, hablemos de los beneficios no relacionados con la salud de beberlo. té verde en lugar de café.
Versatilidad
Si analizamos el matcha, el té verde en polvo, podemos incorporarlo a todo tipo de bebidas y recetas.
Si bien el polvo de espresso puede ser una excelente opción para espolvorear un tiramisú, no hay muchas recetas que incorporen café fácilmente. Y si aún no has probado un tiramisú matcha ¡Notarás la diferencia al instante!
Si te interesa preparar una receta de té verde, puedes leer nuestro artículo aquí. 👉 ¡Las mejores galletas de matcha que jamás comerás!
Variedad
Por supuesto, también existe una gran variedad de cafés, entre robusta y arábica, de tueste ligero y oscuro, pero el té puede tener un espectro de sabores aún más amplio. Existen seis tipos principales de té: té blanco, té amarillo, té verde, té oolong, té rojo y té oscuro.
Dentro de cada tipo de té, existen cientos de subespecies diferentes que se pueden utilizar para su elaboración, además de las técnicas de cultivo, procesamiento y añejamiento. Casi cualquier sabor que busques lo encontrarás en el mundo del té.
¿Es el té verde mejor que el café? El veredicto final
Entonces, ¿Es el té verde mejor que el café?? Dejamos que lo juzgues tú. Lo único que podemos decir es que beber té verde en lugar de café.
Cuando se trata de té verde vs. café para bajar de peso, té verde parece ser el claro ganador. Además, en cuanto a antioxidantes: té verde vs. café no hay una verdadera competencia, ya que el café apenas tiene antioxidantes. Sea cual sea tu bebida preferida, ¡no estamos aquí para juzgarte! Solo queremos asegurarnos de que tengas opciones.
