¿Buscas una guía para bajar de peso con té verde? ¡Has llegado al lugar correcto!
En este artículo, te mostraremos cómo usar el té verde para bajar de peso, cómo usarlo como quemador de grasa y más.
Comencemos y respondamos de una vez por todas si el té verde ayuda a bajar de peso. 🏋️
Mira el video sobre la pérdida de peso con té verde
Introducción al té verde para bajar de peso
En esta guía para bajar de peso con té verde, responderemos a las preguntas más comunes, como si el té verde es bueno para bajar de peso, si se usa para hacer dieta y cómo usarlo como quemador de grasa.
Es importante mencionar que el té verde no es la solución definitiva para bajar de peso.
Puedes usar té verde para bajar de peso, pero debe formar parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.
Entonces, el té verde ayuda a bajar de peso? ¡Por supuesto!
¿Puede el té verde ayudar a bajar de peso? ¡Por supuesto! El té verde puede ayudar a perder peso o incluso a disminuir la hinchazón gracias a sus compuestos bioactivos, en particular las catequinas y la cafeína.
Según un estudio de 2015, 12 semanas de tratamiento con extracto de té verde en dosis altas resultaron en una pérdida de peso significativa, una reducción de la circunferencia de la cintura y una disminución constante de los niveles plasmáticos de colesterol total y LDL sin efectos secundarios ni adversos en mujeres con obesidad central.
Por cierto, si te interesa saber qué tés verdes son los mejores para bajar de peso, te recomendamos leer este artículo: 👉 ¿Cuál es el mejor té verde para bajar de peso? Descúbrelo aquí.
¿Cómo ayuda el té verde a bajar de peso?
Ahora que hemos hablado sobre si el té verde puede ayudarte a bajar de peso, hablemos de por qué ayuda. El té verde contiene algunos compuestos que lo hacen beneficioso para bajar de peso.
Por cierto, si quieres saber más sobre los diferentes químicos presentes en las hojas de té, puede que te interese este artículo. 👉 composición química del té verde
Catequinas
Otra razón por la que puedes perder peso con el té verde tiene que ver con las catequinas. Las catequinas son un grupo de compuestos polifenólicos naturales presentes en el té verde, siendo el galato de epigalocatequina (EGCG) el más destacado. El EGCG ha llamado la atención por su posible papel en el control de peso.
Estudios han indicado que el EGCG puede mejorar el metabolismo al aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. Esto se logra promoviendo un proceso llamado termogénesis, en el que el cuerpo genera calor y quema energía, principalmente en forma de grasa almacenada.
cafeína
La cafeína también puede ayudar a perder peso con el té verde. La cafeína, aunque en una cantidad moderada en comparación con el café, es otro componente del té verde que favorece el control de peso.
La cafeína actúa como un estimulante suave, lo que aumenta el estado de alerta y el gasto energético. Puede estimular la liberación de noradrenalina, una hormona que participa en la descomposición de las células grasas, liberándolas al torrente sanguíneo para la producción de energía.
Si quieres convertirte en un experto en la cafeína presente en los diferentes tipos de té verde, te recomendamos leer esta guía. 👉 ¿Tiene cafeína el té verde? Te revelamos la verdad.
Antioxidantes y polifenoles
En lo que respecta al té verde y la pérdida de peso, los polifenoles son otro gran beneficio. Estos antioxidantes y polifenoles ofrecen múltiples beneficios para la salud, incluyendo la posibilidad de ayudar a controlar el peso.
Estos compuestos pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina. Cuando el cuerpo responde a la insulina de manera más eficiente, puede reducir los antojos de alimentos azucarados o ricos en calorías, lo que ayuda a mantener una dieta equilibrada. Al estabilizar el azúcar en sangre y minimizar la acumulación de grasa, los antioxidantes y polifenoles del té verde contribuyen al control del peso y a la prevención del aumento excesivo de peso.
Beneficios del té verde para bajar de peso
Ahora que hemos visto cómo el té verde ayuda a bajar de peso, veamos sus beneficios tangibles. Descubrirás que el té verde no solo ayuda a bajar de peso, sino que también puede tener importantes beneficios para todo el cuerpo.
Por cierto, si quieres saber más sobre los beneficios del té verde, hemos creado una guía completa para explicarlos. 👉 Beneficios del té verde y por qué deberías beberlo a diario
Colesterol
Además de usar el té verde para bajar de peso, también puedes usarlo para el colesterol. El té verde puede ayudar con los niveles de colesterol principalmente al reducir la cantidad de lipoproteínas de baja densidad (LDL), a menudo llamadas colesterol "malo", en el torrente sanguíneo.
Se ha demostrado que las catequinas del té verde inhiben la absorción de colesterol en el tracto digestivo, reduciendo así los niveles de LDL. Además, el té verde puede ayudar a elevar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL), a menudo llamadas colesterol "bueno", lo que tiene un efecto protector sobre el sistema cardiovascular. Al regular los niveles de colesterol, el té verde promueve la salud cardíaca y reduce el riesgo de aterosclerosis y enfermedades cardíacas.
Oxidación de grasas
Entonces, cómo ayuda el té verde a perder peso? Una respuesta se reduce a la oxidación de grasas. El alto contenido de catequinas del té verde, en particular el galato de epigalocatequina (EGCG), favorece la oxidación de grasas. Estos compuestos promueven la descomposición de la grasa almacenada en las células grasas y facilitan su liberación al torrente sanguíneo para la producción de energía.
Este proceso, conocido como termogénesis, aumenta el gasto calórico, lo que permite que el cuerpo utilice la grasa almacenada para obtener energía. En consecuencia, el té verde mejora la capacidad del cuerpo para quemar grasa, lo que lo convierte en un componente valioso en las estrategias de control de peso y en los esfuerzos para reducir la grasa corporal.
Quizás te preguntes si el té verde aporta calorías por sí solo. Para obtener la respuesta, puedes leer nuestro artículo: 👉 Lo que necesitas saber sobre las calorías del té verde
Metabolismo
Entonces, de qué otra manera ayuda el té verde a perder peso? ¡También puede acelerar el metabolismo! El té verde puede impulsar el metabolismo al aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema calorías.
La combinación de cafeína y EGCG en el té verde contribuye a este efecto. La cafeína actúa como un estimulante suave, aumentando el gasto energético, mientras que el EGCG mejora la oxidación de las grasas. El resultado es un aumento en la cantidad de calorías quemadas por el cuerpo, incluso en reposo.
Sensibilidad a la insulina
Finalmente, es el té verde bueno para bajar de peso y eliminar los antojos? Los antioxidantes y polifenoles del té verde pueden mejorar la sensibilidad a la insulina, un factor crucial para mantener los niveles de azúcar en sangre.
Cuando el cuerpo responde eficazmente a la insulina, puede transportar la glucosa del torrente sanguíneo a las células, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Una mejor sensibilidad a la insulina también reduce los antojos de alimentos azucarados o ricos en calorías, lo que promueve un mejor control del apetito.
El mejor té verde para bajar de peso
Ahora que hemos hablado de cómo puedes bajar de peso con el té verde, ¡hablemos del mejor té verde para bajar de peso! Aquí tienes dos de nuestros favoritos.:
matcha
Por supuesto, ninguna guía sobre el té verde y la pérdida de peso estaría completa sin mencionar el matcha en polvo. El matcha se elabora esencialmente a partir de hojas de té en polvo. Este polvo de té se mezcla directamente con agua, lo que lo hace muy diferente de otros tipos de té en infusión.
Al beber este té, se consume la hoja entera, junto con toda su cafeína, teanina y antioxidantes. Ahora que sabemos que estos compuestos son los que ayudan al té verde a perder peso, es fácil entender por qué el matcha encabeza nuestra lista.
Para más información sobre el matcha, puede consultar nuestra enciclopedia completa. 👉 ¿Qué es el matcha? La única e inigualable enciclopedia del matcha
Gyokuro
Como hemos dicho que la cafeína es una de las claves para perder peso con té verde, pensamos que mencionaríamos otro té con alto contenido de cafeína en esta lista. Gyokuro Se elabora a partir de plantas de té que han estado a la sombra durante tres semanas antes de la cosecha. Durante este tiempo, la planta de té produce más cafeína y teanina.
Personas que beben Gyokuro Reportan una sensación de alerta y calma más duradera a lo largo del día. Esto, por supuesto, puede ayudarles a aumentar su metabolismo y el gasto calórico a lo largo del día.
Gyokuro Es un tipo de té verde japonés único y fascinante, y si quieres saber más sobre él, te recomendamos leer este artículo aquí. 👉 Gyokuro Definición: Orígenes del nombre y qué significa Gyokuro Significado:
¿Cuánto té verde debo tomar para bajar de peso?
Entonces, cuánto té verde debo tomar para bajar de peso? Entre 1 y 6 tazas de té verde al día se considera saludable. Para bajar de peso con té verde, es mejor no excederse.
En definitiva, usar té verde para bajar de peso llevará tiempo, así que es mejor seguir una rutina que puedas disfrutar y mantener durante más tiempo.
Té verde para dietas
Es mejor considerar el té verde como parte de tu dieta. En lugar de tomar una taza de refresco o jugo durante el día, ¡prueba a tomar una taza de té verde!
Esto no solo reducirá tu ingesta total de calorías del día, sino que también te ayudará a aprovechar los múltiples beneficios del té verde para bajar de peso.
Té verde como quemador de grasa
Si quieres usar el té verde como quemador de grasa, ¡es más fácil de lo que crees! Solo necesitas beber una o dos tazas de té verde antes de hacer ejercicio moderado, incluso algo tan breve como una caminata rápida.
Estudios han demostrado un aumento significativo en la quema de calorías y la oxidación de grasas con solo beber una taza de té verde antes de 30 minutos de ejercicio moderado.
Pastillas de té verde para bajar de peso
Ya hemos hablado del uso del té verde para bajar de peso, pero ¿qué hay de las pastillas de té verde para bajar de peso? ¡Es mejor evitarlas y optar por el té verde natural! El té verde no solo tiene un sabor delicioso, sino que también podría tener beneficios adicionales a los que ofrece una pastilla.
Cuando los compuestos de los alimentos están aislados, a menudo no tienen el mismo efecto que cuando se consumen en su forma integral. Esto también facilita el consumo excesivo de un compuesto, y las regulaciones son mucho más flexibles en el mundo de los suplementos.
