matcha pre-entrenamiento Puede ser una excelente manera de usarlo polvo de matcha 🏋️ 🏋️♀️
Si se usa correctamente antes de entrenar, el matcha puede tener muchos beneficios.
En este artículo, nos centraremos en el uso del matcha antes de entrenar y sus beneficios.
También veremos cómo se compara el matcha pre-entrenamiento con los suplementos tradicionales y qué ventajas podría tener.
¡Comencemos! 💪 🍵
¿Qué es el matcha pre-entrenamiento?
matcha pre-entrenamiento Es básicamente beber té matcha antes de entrenar para mantenerte con energía y concentrado.
Usarlo matcha ceremonial como pre-entrenamiento tiene muchos beneficios, que analizaremos con más detalle más adelante.
Por ahora, centrémonos en lo básico y respondamos qué es matcha pre-entrenamiento.
¿Qué es el pre-entrenamiento?
El pre-entrenamiento se ha convertido en un término coloquial para los suplementos que se toman antes de entrenar.
Estos suplementos tienden a darte algún tipo de impulso durante el entrenamiento.
En teoría, si tomas el pre-entrenamiento adecuado antes de ir al gimnasio, puedes progresar más hacia tus objetivos de fitness.
¿Qué es el matcha?
El matcha es esencialmente un té verde en polvo, pero para que se considere de alta calidad, debe elaborarse con hojas de té especiales.
Estas hojas se sombrean antes de la cosecha para mejorar su dulzor, se les quitan los tallos y se muelen cuidadosamente hasta obtener un polvo fino en un gran molino de piedra.
El matcha tiene un alto contenido de cafeína, antioxidantes y aminoácidos, lo que lo convierte en matcha pre-entrenamiento ¡una excelente opción!
Beneficios del matcha pre-entrenamiento
El matcha tiene muchos aspectos que lo hacen ideal para mejorar la energía y la concentración durante los entrenamientos. Además, tiene muchos menos efectos secundarios en comparación con los pre-entrenamientos sintéticos.
Repasemos una lista de los beneficios de usar un té más natural matcha pre-entrenamiento.
P. D.: Si te interesa la lista completa de los beneficios del matcha para la salud, puedes leer este artículo. 👉 ¿Qué dicen los científicos sobre los beneficios del matcha? Descúbrelo aquí
Más energía
matcha pre-entrenamiento El matcha contiene cafeína, que proporciona un aumento natural y sostenido de los niveles de energía. A diferencia del café, también contiene L-teanina, un aminoácido que promueve la calma y reduce el nerviosismo que suele asociarse con la cafeína, creando un efecto energético equilibrado.
Si quieres saber cómo el matcha puede ayudarte a aumentar tus niveles de energía, tenemos el artículo perfecto para ti. 👉 ¿el matcha da energía?
Mejor concentración y alerta
La combinación de cafeína y L-teanina en matcha pre-entrenamiento puede contribuir a mejorar la función cognitiva, incluyendo una mayor concentración y alerta. Esta claridad mental puede ser especialmente beneficiosa al comenzar una sesión de entrenamiento.
Esta L-teanina es una diferencia clave entre Matcha vs. Yerba Mate que es otra alternativa a las bebidas energéticas que se consume.
Aumento del metabolismo
Las catequinas, un tipo de antioxidante presente en matcha pre-entrenamiento, se han asociado con un posible aumento del metabolismo. Esto podría conducir a una mayor quema de calorías durante el ejercicio y contribuir al control de peso.
Reducción del estrés oxidativo
Los altos niveles de antioxidantes, como las catequinas y el galato de epigalocatequina (EGCG), presentes en el matcha pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y reducir la inflamación, lo cual es especialmente importante durante la actividad física intensa.
Contenido de aminoácidos
matcha pre-entrenamiento Contiene todos los aminoácidos esenciales, que son los componentes básicos de las proteínas.
Esto puede favorecer la reparación y recuperación muscular después del entrenamiento. Pero ¿El matcha contiene proteínas?? En promedio, una cucharadita (aproximadamente 2 gramos) de matcha contiene aproximadamente 0.3 gramos de proteína. Si bien no es una cantidad enorme, es importante recordar que el matcha se consume en cantidades más pequeñas, generalmente mezclado con agua, leche o batidos.
Hidratación
¿Qué hace matcha pre-entrenamiento Su característica especial es que realmente hidrata el cuerpo. Esto lo distingue de otras bebidas con cafeína y pre-entrenamientos que pueden tener un efecto deshidratante.
Protección antioxidante
El alto contenido de antioxidantes del matcha puede ayudar a proteger las células del daño oxidativo causado por el ejercicio intenso, lo que podría reducir el dolor muscular y favorecer la recuperación.
Esto puede hacer que matcha pre-entrenamiento sea aún mejor en comparación con un pre-entrenamiento regular.
Naturalmente sin azúcar
Muchas bebidas pre-entrenamiento del mercado están cargadas de azúcares y saborizantes artificiales. El matcha no contiene azúcar y tiene un sabor delicioso, así que en lugar de simplemente atiborrarte, puedes disfrutar de un delicioso tazón de matcha antes de ir al gimnasio.
Cómo usar el matcha como pre-entrenamiento
W¿Qué pasa cuando bebes demasiado matcha? ¡Puede convertirse en un potente pre-entrenamiento!
Para preparar un matcha normal, añade 2 gramos de matcha a un tazón, 100 ml de agua y bátelo hasta que empiece a formar espuma.
Para un pre-entrenamiento, puedes duplicar la cantidad para un fuerte impulso de energía.
Técnica del shaker: ¡ideal cuando llegas tarde!
¿Llegas tarde para entrenar con tu compañero de gimnasio? ¡Tranquilo, la técnica del shaker es justo lo que necesitas!
Simplemente añade tu suplemento habitual (creatina, colágeno o proteína) a tu shaker con el matcha en polvo, ¡y listo!
Receta de Batido de Proteína de Matcha Pre-Entrenamiento
Si buscas una forma deliciosa y saludable de energizar tu sesión de entrenamiento, nuestro La receta de batido de proteína de matcha es la opción perfecta. Al ser un batido pre-entrenamiento, ¡necesitarás aumentar la cantidad de matcha ceremonial! Con el vibrante sabor del matcha, las hojas verdes y la proteína, este batido te mantendrá con energía y saciado durante horas.
Prepara un batido más elegante y un matcha ceremonial regular.
Si de verdad quieres preparar el mejor tazón de matcha pre-entrenamiento, quizás quieras invertir en un batidor de bambú. batidor de matcha.
Esta es la mejor herramienta para batir hermosos tazones de té matcha.
Para saber más sobre el batidor de matcha y por qué deberías empezar a usarlo, puedes leer este artículo aquí. 👉 Aprende todo lo que necesitas saber sobre el batidor de matcha
Otras maneras de preparar matcha.
Si de verdad quieres destacar en el gimnasio, puedes preparar tu matcha pre-entrenamiento en una licuadora. ¡Solo pon una cucharadita en la botella, añade un poco de agua y agítala!
Descubrirás que estas botellas mezcladoras también pueden producir una espuma agradable en el matcha, ¡y su sabor es buenísimo!
Efectos secundarios del matcha pre-entrenamiento
Además de tener muchísimos beneficios, matcha pre-entrenamiento, no tiene muchos efectos secundarios.
El matcha se elabora simplemente moliendo hojas de té, por lo que es mucho más natural que muchos de los pre-entrenamientos que se producen en laboratorios.
Cafeína en el matcha pre-entrenamiento
Algo a tener en cuenta cuando se trata de matcha pre-entrenamiento Es el contenido de cafeína. Cada gramo de matcha ceremonial premium puede contener 34 mg de cafeína y no se debe exceder la dosis de 300-400 mg al día.
Si quieres saber más sobre el contenido de cafeína del matcha, te recomendamos leer este artículo: 👉 ¿Tiene cafeína el matcha? Es el té con más cafeína.
Mejora tu pre-entrenamiento con 6 hongos
¡Sí, lo has oído bien! Los hongos son un ejemplo de cómo puedes mejorar tu pre-entrenamiento con matcha.
¿No has oído hablar de todo el revuelo en torno al matcha con hongos? 🍄
Si tienes curiosidad sobre cómo puede potenciar tu pre-entrenamiento, no te pierdas nuestro artículo: 👉 Matcha de champiñones: ¿Nueva tendencia o solución sensata?
Dónde conseguir matcha pre-entrenamiento
Si quieres probarlo matcha pre-entrenamiento, es tan fácil como comprar matcha en polvo en línea, como en Washimine de té matcha.
Después de viajar por Japón durante los últimos años, nos hemos reunido con docenas de cultivadores de té y hemos probado cientos de tés matcha diferentes.
Hemos seleccionado algunos de nuestros favoritos y estamos encantados de compartirlos con todos ustedes, con envío gratuito a todo el mundo.
Matcha Pre-Entrenamiento en Smoothies
Si te gusta tomar un buen té pre-entrenamiento batido de matcha o batido de proteína matcha antes de ir al gimnasio, te recomendamos el latte matcha en polvo. Este matcha es mucho más económico y es perfecto para usar en recetas como smoothies o lattes.
Hablando de lattes, tenemos dos recetas de matcha que podrían gustarte mucho antes de ir al gimnasio. 👉 Latte helado de matcha, avena y fresa y latte de matcha con fresa 🍓
El Veredicto Final
matcha pre-entrenamiento Es la alternativa más saludable a usar varios suplementos antes de entrenar. Descubrirás que te proporciona la energía y la recuperación que necesitas, sin los efectos secundarios.
¡Otra gran ventaja es su delicioso sabor! Muchos amantes del matcha empiezan a usarlo como pre-entrenamiento y terminan tomándolo porque les gusta su sabor. ¡Pruébalo y verás qué te parece!
